外汇

没有比在一碗麦片上倒牛奶更快的早晨常规,但从纸板箱吃东西远非最有活力的选择

幸运的是,您可以通过选择早餐碗轻松享用快餐和早餐,同时主要改善您的营养

关键是从最低限度加工的全谷物和种子开始,这将让你感觉更饱满(早上中午不再去自动售货机!)甚至可以帮助你延长生命

燕麦片可能是第一个想到的东西,但考虑到各种各样的选择,包括蒸粗麦粉,荞麦,亚麻籽和farro

您可以通过交换各种水果,香料和坚果来轻松调整食谱,以防止无聊和利用季节性收成

本周,尝试这五个充满活力的早餐碗 - 你永远不会再拿到这个盒子了!如果您喜欢您的早餐甜美而简单,您会喜欢这款来自Cupcakes&Kale Chips的荞麦冻糕

由于荞麦和希腊酸奶(使用平原来减少添加的糖),它含有蛋白质,而蓝莓和桃子提供大量的维生素C.荞麦和山核桃是镁和锌等必需矿物质的良好来源

甜品早餐

当你沉迷于这个经典的Southerner的最爱时,你不会想要跳过早餐 - 通过简单的交流保持健康

Spicy RD的这种香蕉早餐配方通过将普通希腊酸奶和椰子油与冰淇淋和黄油交换而保持了浓郁的口感,并使用磨碎的亚麻粉将糖和纤维素添加到糖浆顶部

您将在早上喝一杯含钾和维生素C的饮料 - 丰富,舒适的口感,非常适合凉爽的秋日早晨!您可能熟悉沙拉中的法罗,作为配菜,或作为素食汉堡基地,但它也适合作为早餐麦片

来自Kitchen Confidante的快速枫叶桂皮farro配方灵感来自流行的燕麦片,不需要兴奋

这款酒增添了坚果和耐嚼的质地,而燕麦则没有

这个半杯提供高达4克蛋白质和3.5克纤维

顶部含有新鲜水果,带来天然甜味!奶酪不仅是一个很好的零食选择,而且是一个非常好的蛋白质丰富的早餐选择

新鲜甜菜的小屋碗里装满了小麦胚芽,亚麻籽和葵花籽纤维

Pepitas或带壳的南瓜籽添加了一种香脆的矿物质,而新鲜的浆果则带来轻微的甜味和必需的抗氧化剂和维生素

全麦蒸粗麦粉的质地与大麦相似,煮熟时变得轻盈蓬松

Teaspoon of Spice's Pecan Date Couscous用橙皮和肉桂调味,温暖 - 适合寒冷的早晨

通过选择低脂牛奶并使用红枣代替精制红糖,您将获得纤维和蛋白质的好处,而不会产生过多的脂肪或糖

五个简单的早餐碗比谷物更健康,最初出现在日常健康中

来自日常健康的更多信息:6种减肥早餐食谱可以帮助你减肥10次简单的交流,早餐可以节省100卡路里,10种满足高蛋白质早餐,7种健康甜点早餐食谱也在HuffPost中: