外汇

关于我们的工作有多辛苦以及我们感受到的压力,已经有很多讨论

这听起来像你

你每晚睡眠不足,但认为你会在不久的将来萎缩是不现实的

所以你会怎么做

幸运的是,这是一个有吸引力的简单答案

每天下午小睡一下

即使20分钟也会非常不同

(这听起来不是很崇高吗

)我从来不明白为什么有些人夸大了他们会得到多少睡眠

睡眠是一种生理需要,但你没有听说过许多CEO吹嘘他们很少呼气或很少去洗手间

尽管如此,由于某种原因,即使你称之为“权力午睡”,小睡的想法似乎也被降级为幼儿园和弱势群体

是时候把那张照片放在床上了

午睡是赢

正如“男人的艺术”(一个几乎与你的想法相关的博客)所指出的,一些非常有效的领导者在他们的日程安排上努力工作

例如,温斯顿·丘吉尔爵士坚持每天至少20分钟(尽管他经常在下午每天睡两小时)

约翰·肯尼迪总统几乎每天都在打架,每天至少打一两个小时

托马斯爱迪生吹嘘自己睡得很少(然后再次!),但实际上他有一个“沉睡的天才[等于他的发明天才”,据一位同事说

下午小睡让他们晚上不眠,白天更有效

这是一件好事,因为他们正在做一些事情,比如在第二次世界大战期间领导英国和发明灯泡

你的身体如何运作

大多数美国人睡眠不足,每晚不超过6小时

(因为它的价值,较贫穷的人比富裕的人睡得少

)虽然这不是理想的,但如果我们在下午睡觉,它可能会显着改善

这就是我们如何相信穴居人在白天和晚上睡觉和休息 - 这也是大多数动物睡觉的方式,除了人类

此外,正如“阳刚之气”所发现的那样:“人们被放置在没有任何时间指示的环境中,他们将在白天长时间睡觉/白天小睡

因此,我们大多数人每天都这样做

我们身体对牙齿和指甲的自然昼夜节律对我们的幸福造成严重损害......“不要让完美成为善良的敌人

”多年前,当我练习时,我有一位同事在办公室里有一个枕头和毯子,下午躲在桌子底下

他忍受了我们其他人的一些善意肋骨 - 比如他是否需要零食和一些手指涂料来完成他的经历

我想回忆一下,他有正确的想法

理想情况下,您可以在晚上睡6到8个小时,在下午1点到3点之间睡觉90分钟

然而,对于我们大多数人来说这可能太多了,所以每天中午20点的捕获并不是更好

这样做会使您更加警觉和专注,并改善您的健康和心情

关于如何改善生活的任何建议,听起来像是你乐意为日常生活添加的东西吗

如果是这样,也许你的身体正在告诉你什么

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我还在Inc.com上写了一篇关于领导力和成功的文章,这是第一次出现

(照片:flickr / gazeronly)以下是您可能喜欢的其他一些帖子



作者:卓榈芄