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我最近有幸参加了Arianna在工作会议上的主题演讲

她谈到了工作与生活的平衡,她的倦怠经历以及她作为HuffPost领导者的所作所为,鼓励她的员工关心他们的整个生活

这个演讲对我来说特别及时,因为我最近在生活中遇到了与焦虑有关的事件,这让我重新考虑了我的优先事项并尝试了她提到的一些策略

我很高兴在这里分享

首先是冥想

Arianna提到了应用程序Headspace

我经常使用佛教冥想训练师

我在周一至周五的仪式上进行了冥想,为我周末和周末的工作做好准备

我觉得我需要这样做

我已经开始欣赏我每天早上放下的安静时间以及随后的中心和有目的的日子

我在10级,每天最多12分钟!你可以在手机或平板电脑上找到几个免费的冥想应用程序,从1-2分钟的短暂冥想开始,并建立更长的会话

我也开始做瑜伽

瑜伽给了我身体上的冥想

我认为这两者是相关的,所以这是一个自然的进展

有一个很棒的网站doyouyoga.com,我尝试每天做一些简短的免费视频

如果你有一点自我意识去瑜伽馆,这是一个很好的方式让你的脚在你自己的家里保持私密

我们最近尝试的另一件事是为期30天的“感恩”挑战

我们每天都想出三件我们感激不尽的事情

你已经完成了30天,但你不能重复你列出的任何事情

事实证明,这在开始时很容易,但随着你的进步,你很难找到你感激的其他事情

最后,它应该证明有许多事情要感恩,并帮助你找到并注意到你生命中的小小祝福

今天的地雷是除臭剂,雨伞和平底鞋

另外,我们尽可能拔掉技术

我们把它带到了极端的地方,整个周末都没有电

令人惊讶的是,打开电视或电灯开关的习惯是多少

我们记录了灯开关,提醒自己不要打开它们并隐藏遥控器

在不那么极端的一面,我们每天都花时间去外面获取维生素D和自然界

我认为人类的自然环境本质上不是我们为自己创造的城市游戏笔

我们将这些短途旅行称为“自然沐浴”

最后,Arianna在她的演讲中提到了睡眠及其重要性

更具体地说,如果他们干扰你的睡眠,她会谈到与你的配偶分开睡觉

对我来说,不仅我的配偶欢呼我,而且我们的英国斗牛犬温布利

我爱死她,但她是个打鼾者

我注意到自从拥有她以来我的睡眠质量发生了变化

大约两个月前,我开始在起居室睡觉

我丈夫最初反对这种改变

他担心我们会变得更加遥远,因为我们不再接受我们在同一张床上时所做的“近距离”时间

我们注意到情况并非如此!我认为对于身心健康的伴侣来说,分开睡觉实际上更好

我们当然有性生活,我认为性生活更好,因为我好好休息

我白天对他和其他人有更多的耐心

所有这些习惯都让我的生活变得更好,但我仍在取得进步

对我来说,健康和快乐是一项实验

您将发现其他人的成功,并尝试将这些活动融入您的生活

如果在一段时间后不适合,请将其丢弃并再试一次

最后你会找到适合你的东西!在此之前,尝试新事物,因为你的身心健康不是你可以放弃的

我很高兴Arianna的人物将科学研究和积极影响带到了讨论的最前沿

我希望我公司的文化能够更好,因为像Arianna这样的人正在从平衡过渡到职业生活中受益

如果您正在进行任何实验以及您取得了哪些成功或失败,请发表评论

我喜欢HuffPost社区,包括我自己,可以学习别人的经历!