外汇

你的目标重量是否小于10磅

你在那里,接近运动和节食吗

直到星期四,那是;然后周末将在周末滚动

当你几乎想要你想要的地方,比如五磅,你往往有更多的空间摆动

你的衣服仍然合身,但也许不是你所有的衣服

你有自己的衣服,让你看起来很好,衣柜里有一些衣服,你曾经滑过一次,但从来没有

浴室秤上的摆动空间可能很棘手

这是一个精神空间,可以让你摆脱额外的蛋糕,第二杯葡萄酒,最后一杯

我们的困境是在我们的舒适范围内的副产品,这意味着我们处于我们认为可接受的重量范围的最远端

通常,如果我们超出范围的高端,我们可以通过几天的健康饮食和锻炼减轻这些重量

这里没有高原

然而,当我们接近理想体重时,我们的减肥通常会减慢或稳定

这是一个减肥高原

以下是减肥时要记住的一些提示: - 当你接近目标体重时,减肥更加困难

不要气馁

想想你的减肥速度,就像进入港口的快艇一样;你必须放慢速度才能到达码头

- 它发生在大多数人身上

大多数体重超过20磅的人在达到目标体重之前会达到一个甚至两个高原

如果这很容易,每个人都会穿比基尼

- 你输的体重越多,进展就越慢

随着你的体重下降,你的新陈代谢会减慢,以保持你的脂肪储存

你能做些什么来打破高原: - 重新评估你的卡路里摄入量

如果你一直在减肥,然后你的体重不会让你的食物摄入量发生变化,那么现在是时候看看你是否可以减少一些卡路里

还要看看你的食物摄入时间,可能会在晚餐后限制你的用餐或在下午吃零食

- 小心卡路里蠕变

这是当你消耗比你意识到的更多的卡路里

这可能发生在餐馆在社交活动期间吃饭或提供食物的节日中

卡路里也可以通过调味品,浇头甚至调味品传播

当你停止减肥时,卡路里很重要,所以尽量测量零件或为自己制定规则,例如不要在车里吃东西或站立时吃东西,或者只是用餐具在餐桌上吃东西

- 一致性是关键

如果你没有继续看到结果,但继续锻炼并注重健康饮食,可能很容易停止锻炼

抵制放弃的冲动

- 整天加一点运动

在停车场尽头停车

骑车后,在社区周围添加另一个圈子

带狗去额外的夜间散步

有时您只需要多一点活动来加速新陈代谢,并迅速开始减肥

- 不要放弃你做的任何事情

如果您感到气馁或周末不愉快,或者如果您连续两天错过了旋转课程,那么请立即回到正轨

请记住,高原总是被进步所包围,你的进步正在进步