外汇

上传者:亚历山德拉杜隆信用:Flickr / looseends世界上所有的mac&cheese和炸鸡,选择更轻的咬可能是一场斗争

更糟糕的是,有些食物被伪装成健康的选择

事实上,他们只是诱骗我们吃掉数百卡路里和大量的糖

如果我们想要那样,我们将直接去甜甜圈而不用担心健康

在这里,您将找到12种最“健康”的食物以及如何超越它们

更多:10种海鲜,你真的不应该吃(你应该吃10)信用:Flickr / franzconde格兰诺拉“由于某种原因,格兰诺拉麦片一直有一个健康的光环,”The Small的作者,Keri Gans,RD说

改变你的饮食习惯通常,它不健康

许多选择包含大量添加的糖(科学认为它们在高血压和心脏病中起作用),营养很少,并且有很多卡路里

把它想象成一个顶级而不是其他任何东西

甘斯建议坚持使用含有超过5克纤维的产品(这样可以避免饥饿中断早上与老板会面)和少于10克的糖

图片:Flickr / Chandelle Green Juice这些超级时尚的选择并不一定是他们可以摧毁的

只是不要告诉你的果汁清洁朋友,他可能挨家挨户打你

虽然绿色果汁绝对是一种获取营养的方式,但它们有时含有添加的糖

“只是因为它的绿色并不意味着卡路里不计算在内,”甘斯说

密切注意份量(一些瓶子含有两个或三个)并记住所有的糖都可以加起来

图片来源:Flickr / Yannig Van de Wouwer Sushi在理论上是健康的,而不是在实践中

太多吃寿司很容易,特别是如果你和朋友分享一堆卷

此外,甘斯说,添加(辛辣蛋黄酱,脆皮天妇罗片和多余鳄梨)可以增加卡路里含量

更糟糕的是,你甚至可能在一个假的寿司联合,所以学习如何去了解一个和一个高品质的餐厅,以避免花里胡哨

图片来源:Flickr / Marco Polo干果只是因为它们来自大自然并不意味着这些甜点是超级健康的零食

Ochsner在新奥尔良的Elmwood健身中心注册了营养师Molly Kimball,他说尽管它们不含糖且由100%新鲜水果制成,但它们仍含有比我们需要的更多的糖,卡路里和碳水化合物

底线:这些是卡路里密集型糖炸弹

Image Source:Flickr / frankieleon Sugar Alternative现在你知道糖实际上是公敌1号

但这对人造甜味剂来说也是如此吗

根据发表在“自然”杂志上的一项2014年研究,虽然没有明确证据表明伪物质是危险的,但它可能导致葡萄糖不耐受(糖尿病的前兆)

此外,Kimball说,吃和喝人造甜味剂训练我们的味蕾,渴望甜食并使周期永久化

尽量避免使用它们,除非你用它们来帮助你摆脱含糖饮料的习惯

信用:Flickr / Jodi Green蛋白棒讨厌打破它,但你在旅途中吃的大多数酒吧都不是你最好的选择

市场研究杂志的一项研究表明,首先,要注意所谓的健身食品 - 使用这种包装产品可能会让你吃得更多,减少运动(womp,womp)

你获得的一切可能对你没有任何好处

“你不需要酒吧里的20或30克蛋白质,”甘斯说

“你应该从真正的食物中获取它

”她建议每桶最大化约12克蛋白质

您还需要具有高纤维含量和低糖含量的物质

要了解哪6种其他食物绝对不适合您,请在Thrillist.com上获取完整的故事!来自Thrillist的更多信息:打开后,您最喜欢的食物会持续多久

每个主要快餐连锁店最健康的订单就像Facebook上的Thrillist:www.facebook.com/Thrillist



作者:诸葛甫龀