外汇

当我们说斗争是真实的,我们的意思是它不断思考体重,食物,身体形象,运动,我们的身体每天都让我们疲惫不堪,我们有时戴着我们快乐的面具,有趣的面具,或者'我不在乎'面具,在心里,我们感到悲伤,绝望,沮丧,对自己生气我们是如何实现这一目标的

我们为什么不意识到我们年轻时变得更瘦(但仍感觉'胖')

为什么不容易

为什么我们不能忘记

为什么每天照镜子让我们充满内疚,羞耻和焦虑

为什么我们不能只是不同

朋友,你并不孤单你就像一个人,很多人都有同样的感觉如果你发现自己陷入消极想法的网络,我邀请你做一个小改变你如何看待实现积极和持久的行为改变

我知道有些人可能在想,这怎么可能是真的

生活中没有什么是“有点简单”的东西,更不用说减肥了虽然这句话有一些道理,但你需要每天用一个非常重要的改变来开始你应得的生活,因为你是一个有价值的,重要的,值得的,并且爱,因为你只是长期成功减肥的关键(以及任何行为改变!)是MINDSET我们的心态是我们如何在各种情况下接近,管理和行动,包括减肥我邀请您快速评估你的心态你有没有设定过去但未达到目标的目标

您是否有兴趣尝试新的减肥产品,培训师或膳食计划,这次会有所不同,最终会比您开始感觉更糟糕吗

您是否发现自己处于情绪化的食物过山车中,在那里您使用食物来处理消极和积极的情绪

你是否对自己的身体,食物选择和运动感到沮丧,有时甚至想放弃

即使你感到沮丧和沮丧,你坚持不懈吗

我们对健康和自我保健这些关键方面的处理方法将成为我们未来成功,减肥和其他方式的基础

现在,您需要实施的第一个调整与您在减肥时的思维方式有关设定有效的短期和长期目标我们可以感受到不断的动力和灵感,它可以驱使我们度过自我怀疑和失败的时刻通过障碍工作是过程的一部分,而不是应该避免的事情想想一些您的障碍和旧习惯的触发器制定行动计划并确定您可以做的一两件事或在这些困难时期以不同的方式思考监控您的行为是非常有用的,因为您需要这种反馈来进行干预,但关键是评估这种反馈是以非评判性的方式让你不会感到内疚或者我的火车不够好第二次调整对于长期减肥是必要的,包括你的灵活思考即使我们在最好的计划,意图和组织方面,总会有一些东西阻止我们跟进我们的行动,快速适应并拥有“你想要的任何东西”这种思维方式将让你能够编织不确定性和变化的潮起潮落事实上,我们可以指望的一件事是不要期待期望!因此,快速适应和正确恢复的能力将决定您成功的途径!你需要做的第三个调整是拥抱一种感恩的心态我们需要能够欣赏我们的身体,因为他们可以为我们做点什么,而不是沉迷于我们需要它们的微小或差异

这通常是最具挑战性的适应心态,因为这些心理游戏只会导致负面和有害的扭曲,但即使我们对自己缺乏进展感到害怕,我们也需要了解和关心我经常与客户分享的内容

这句话是“我们不能培养我们不会做的事情”看看“它并不接近真相如果我们不善待我们的身体并看到它的好处,我们就无法以促进自信,同情和长期的方式培养它

任何长期的行为改变,包括体重减轻,将测试我们的极限,挑战我们的信念,让我们面对自我怀疑,并通过我们的韧性和力量改变你的思维模式,成为一个生活的绝佳机会帮助你调整你的期望,并能够采取双g打破(或至少减少它们的毒性)现在,今天令人惊讶的惊人! Machin博士是临床和运动心理学家,健康教练和心理学教授 最新课程减肥课程将于10月5日开课!如果你正在减肥,情绪对饮食和整体健康习惯感到沮丧,请加入我们,因为她教你各种各样的工具和技能,这些工具和技能已被证明可以帮助个人减肥和保持体重,同时培养富有同情心的身体 - 一个敏锐的观点赋权和自我保健如果您想了解更多关于Machin博士长期减肥的重要提示,请点击这里!当Machin博士没有教她时,写下,做饭,清洁,说话,和她的丈夫一起玩,锻炼或跑三个孩子后,她正在享受一杯咖啡5分钟!