外汇

我跌倒了,我无法起床

再来一次

抑郁症是一种野兽

坦率地说,有时候我们只是不喜欢龙抢劫来度过早晨,更不用说整整一天了

我不是在谈论一个更轻松的一天,我们只需要额外一小时的睡眠,因为孩子们让我们活着,或者当我们反复讨厌那个讨厌的订书机在工作时窃取老板并开始影响我们在家里的关系

我说的是我们宁愿躺在床上,头盖着盖子的日子,甚至连药物或额外的巧克力都停止了工作

我所说的是,即使绝望感开始凝固,甚至对上帝的祈祷似乎也在等待上市

这些失败和羞耻的感觉,虽然经常由失去亲人,离婚,工作变化,创伤或医疗条件引起,导致我们努力工作

但为了简单起见,我们需要重新开始

所以,即使是刷牙等最小的任务,我们如何做到这一点,比如冒着珠穆朗玛峰

悲伤,内心深处

图片来源:皮克斯动画工作室

以下是驱动抑郁症的五个每日提示(您已经知道):获得自己的许可

没有人愿意听到它,因为它听起来适得其反

但在这里有人说:挫折实际上是可以的

这有点麻烦,已经被抑郁症杀死了太久,我们想避免它

为了向前发展,我们需要让自己处于我们所处的位置,感觉“像胡说八道”

有些日子只是摆脱了挥之不去的乌云,不起作用

我们需要让自己在黑暗中堕落,同时允许自己在一天中缓慢而温和地移动,直到风暴开始上升

(它总是会

)祈祷

是的,祈祷......甚至蝙蝠侠

你听到了我的话

转向“更高权力”的概念即使我们没有得到它或理解它也会有所帮助

认识到我们对抑郁症无能为力,我们需要“更大”的东西,并开辟我们需要帮助改善的方式

即使我们这些在我们的信仰实践中表现良好的人也不能打动抑郁症在危机时期如何对我们的心理动机产生负面影响

无论你怎么称呼宇宙来获得所需的力量

然后再做一次

自我护理

如果您经历过抑郁症的痛苦以及需要抗抑郁药和治疗的程度,那么您已经听说无数次自我护理很重要

面对地板,心情太紧了

洗个淋浴

用牙线清一下牙齿

(甚至两个

)出去

从当前位置到您需要去的地方,“后续步骤”

小,宝贝步骤

你不仅需要照顾好自己,还需要采取必要的行动来打破一个“思维周期”,这个周期将在洼地中支撑你的动作

打电话给某人或文字

隔离会增加抑郁症

我知道你在想什么:我现在感觉很低落,我不想让别人感受到我的感受

事实上,我们不需要联系其他人以便联系以改变目前的情况

去做就对了

一个简单的文字说你正在考虑一个朋友或一个家庭成员,并采取另一个步骤远离黑暗的角落,使我们生病和陷入困境

记录

我每天都有自己的DNA

当沮丧和挣扎时,我们心中的喋喋不休尖叫着什么都不会改变,总是最响亮的

写下一些想法或者瞥一眼时钟来记录我们对Post-it的感受,特别是在情绪和身体疼痛方面

抑郁情节经常像波浪一样移动,有些更大,有些比其他更长

便利贴或日记提醒我们,我们的情绪经常会发生变化而不会保持不变

尽管如此

请记住,我们可以随时开始新的一天,我们遇到的每一场风暴都会过去

有些日子比其他日子难,所以找一个简单的抑郁症恢复清单是有效的

最初发表于Literatigurl.com

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