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我们生活在北半球的夏天正式结束

虽然季节性变化通常会带来较慢的节奏,但也是人们感到厌倦和生病的时候

当然,每隔一段时间感冒就没有错,但建立强大的免疫系统是值得采取的预防措施

您希望您的基金会保护您,以便您可以更好地处理此过渡期

在保持健康,容光焕发的健康方面,重要的是要考虑身心

较弱的免疫系统通常是多种因素共同作用的结果,如高压力,睡眠质量差,过度劳累,缺乏营养食物和情绪困难

幸运的是,今年秋天你可以做很多事情来保持健康的比赛

在这里你可以开始:1

减少你的酒精摄入量在露台季节,每个人都喜欢沉迷于平时;现在是减少的最佳时机

大量的酒精已经被证明会削弱一个人的免疫系统,使他们更容易受到感染

你能做什么:每周不超过四杯含酒精饮料

选择苏打水,然后用鲜榨柠檬代替

2.增加阳光维生素从10月到4月,我们的日照量将大大减少,这限制了我们对维生素D的接受

维生素D在健康免疫中起着重要作用;事实上,维生素D缺乏和感染易感性增加有关

你可以做什么:在这几个月里使用高品质的维生素D3补充剂

务必与您的医疗保健提供者合作,以便他们能够为您提供适合您身体需要的剂量

3.恢复正常的睡眠时间表,专注于为自己设定健康的日常生活,包括结构化的睡眠时间表

夏天往往更适合每个人

这是结婚季节,有很多深夜,还有很多很酷的节日和活动

现在是时候训练你的身心回到一致和规则的地方

你能做什么:上床睡觉,每周至少五天醒来

4.将骨头汤放入厨房主食骨头汤是最有治疗作用的食物之一,含有促进健康的矿物质,胶原蛋白和氨基酸

在感冒和流感季节,当您需要额外的支持时,它对身体非常有益

它也是一种非常温暖易消化的食物,制作简单

你能做什么:每周吃一次骨头汤

您可以自己制作,也可以找一家为您制作肉汤的当地屠夫或健康食品商店

回馈一线健康的最佳方法之一就是回馈他人

我们很容易被困在一个只考虑直接影响我们生活的事物的地方

忘记我们成为富有同情心的人并实际采取最人道的行动的能力更容易

善意的行为为送礼者和接受者的灵魂创造了奇迹

你可以做什么:它不需要花费很多时间或宏伟的事情,你可以简单地为有需要的人买一顿饭,清理你的衣柜,放弃一些衣服,只是坐在那里,或在汤里捐出你的时间在厨房

- 记住,我们的健康是一种礼物,是我们必须培养的东西

从最好的地方开始,制作符合您需求的东西,保持开放并愿意做出必要的改变



作者:籍遨龙