外汇

我喜欢纸杯蛋糕

特别是那种带香草奶油的糖霜

而且我必须诚实......如果你把一个放在我面前,我将很难说“不,谢谢你

”不要误解我,我不认为纸杯蛋糕“不好”

事实上,我并没有将我吃的食物分类为“好”或“坏”

相反,我所做的就是将它们标记为“大部分时间”,或者,有时候,应该吃什么

通过这种方式,没有任何东西是不受限制的

我是如何做出这个决定的

通过两个迷你心态实验(还有什么

)我亲爱的蛋糕

这就是我所做的:心理实验#1:纸杯蛋糕是邪恶的,让你发胖

不惜一切代价远离他们

通过这个实验,我可以持续3-4周没有一个蛋糕

然后出乎意料的是,BAM!它会像一堆砖一样击中我

当它发生时,我会考虑它们几天,同时试图让它们脱离我的脑海......直到我最终崩溃,走进商店,最后留下了一盒六种我最喜欢的口味(hellooo),超级意志薄弱

然后我开始狂欢超过一半的盒子

发生了什么:有罪

许多

还有一场大规模的糖崩溃

然后更加内疚

心理实验#2:纸杯蛋糕能量密集,含糖量高,所以我每周只吃一个

没什么大不了的

通过这个实验,我允许自己定期更换蛋糕

我选择每周更换一次,以确保我大约80%的时间使用“大部分时间”的食物,通常是三到五周的运动周

发生了什么:订购一块蛋糕需要一点点练习并习惯它,但我觉得更能控制局面,因为我没有让自己达到它的愿望

我允许自己吃一些我知道我真正喜欢的东西

并且,我知道我很快就会有另一个(即,确切地说,在六天之内)

我从这些实验中得出的结论是:只要你知道你的选择适合你的饮食和生活方式,就让自己吃你想吃的东西(即使你已习惯将它们标记为“坏”)

地方会让你变得更加快乐(和更健康!)而不是完全将它们从生活中移除:在家里保留很多“有时”的食物并不是一个好主意

我们都知道会发生什么

到了那里,完成它通常不会很好地结束

如果你习惯于像瘟疫一样避免“有时”的食物,然后当你的意志力不够时失去控制,那么给我一个心理实验#2 - 你可能会对结果感到惊讶

你难以抗拒的甜点是什么

让我知道你如何在下面的评论部分处理你的渴望!您不必诉诸崩溃或限制性饮食来减肥

事实上,你不应该

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照片来源:Brian Chan