外汇

在我怀孕并且去年经历了为期8周的正念减压计划(MBSR)后,我一直在努力将正式的正念练习纳入我的日常生活中

我可以找各种借口,成为新妈妈,铁娘子,追求多个项目等,但相反,我会取得它的所有权

我没有把它作为优先事项,开始感到疲倦,不那么小心,就像我没有时间进行体育锻炼一样

那么,作为一个以行动为导向的想法,我认为我会做什么

在最近的一次散步中,我为这种见解创造了空间,我将为自己制定一个正念计划,就像我在铁人三项训练期间的身体活动一样

为什么

对培训计划负有责任感有助于保持我的积极性和专注力

我还喜欢使用各种活动长度,室内/室外设置等来维护各种各样的东西

这是我一起开始的一周计划的例子

对我来说,这似乎是可以实现的,它是妈妈,铁匠,管理一些mumpreneur项目,并希望再次建立我的体能训练:*每周时间表中的MBSR Openground训练材料的正念练习同时,心灵的非正式时刻,如作为偶然的动作,肯定会有所帮助

对于那些参加正念日甚至10天等活动的人,您可以设计一个程序来建立一个活动

我听说很多人在经历像MBSR这样的正念计划后都在苦苦挣扎

从轶事中,我认为很多与课程结构和问责制有关

那么,为什么不尝试为自己设置每周时间表来混合不同的活动以保持变化,甚至与朋友/团体进行一些对话

想一想,我们很多人都为我们的身体提供培训计划,但我们的大脑呢

对于那些没有接受正念训练的人来说,这似乎很奇怪

如果你很好奇甚至持怀疑态度并且不知道从哪里开始,你可以提出一些建议:通过经验,我相信健康的心灵和身体的联系是迈向幸福的最终步骤

为了完成,我会留下一个想法:如果你身体健康,你是否在精神上处于一个好的地方参加,接受和不判断,以享受健康的身体的好处

如果没有,你会怎么做