外汇

上传者:Joe Oliveto来源:Shutterstock如果你需要早上醒来时咖啡因含有“全部”,你将无法获得质量,恢复性睡眠,这似乎只属于婴儿和死亡

很难入睡

当你在幻想世界中度过时,真正的休息是完全不同的

幸运的是,和许多其他生活问题一样,有一个黑客

事实上,他们中的很多人

这些简单的提示将帮助您在早上与世界相遇,而不会感觉您想要谋杀它

更多:5个理由,你需要更多,根据医生的信用:Pexels / EdGregory立即喝咖啡,回去睡觉,赢得生活咖啡因需要几分钟才能开始,在此期间你会尽快接近杀死某人需要向警方报案

“喝咖啡,小睡一会儿”的诀窍 - 在你小睡之前喝一些小麻,以便在你醒来时获得最大的刺激 - 你也可以避免早晨头晕

比平常更早地设置你的闹钟,享受你选择的能量饮料,然后回去睡几分钟

你醒来的感觉比往常少

关闭恒温器为了获得早上产生高能量的安静睡眠,哈佛建议将温度设置在60到75华氏度之间

打开窗帘可以说:“让你,太阳,我在睡觉

”这是人类历史上的最新发展

我们这个愚蠢的穴居人的身体还没有完全赶上窗帘等技术进步,所以太阳仍然是主要的能量来源

这是我们最接近像超人这样的人

睡觉时百叶窗打开,拥抱自然的昼夜节律,一旦你醒来,你就可以得到一些甜蜜的维生素D.信用:Flickr / Spirit-Fire冥想更好地休息,这又是

也许我们正在以科学家的热情出售正念,但公平地说,正念是真的有效

在减少压力和改善心脏健康的同时,JAMA Internal Medicine发表的一项研究表明,它不仅可以改善睡眠质量,还可以改善日间表现

开始使用YouTube

在睡前一小时将电子设备放在一边根据哈佛大学的说法,来自智能手机,笔记本电脑和电视的光可以抑制褪黑激素的分泌

这是一种科学的方式,说太阳下山后人体不适合Snapchat,因为我们的大脑不会知道它的夜晚

让iDevices在睡觉前重置内部时钟

睡觉前不要喝酒(对不起)哦,来吧

对主要科学研究的回顾表明,酒精可能会使你快速入睡,这一发现已经被所有上过大学的人进一步证实

然而,睡前饮酒会导致整体睡眠中断,对您的能量水平产生显着的负面影响

该死,科学

你打破了每个人的睡眠!图片来源:Flickr / Mark Sebastian在白天获得更多身体活动抱歉让所有愤怒的健身教练对你,但你必须得到你的屁股

每周150分钟的锻炼不仅可以将睡眠质量提高65%,还可以使一天感觉更加警觉和精力充沛

开始使用这些健身应用

要了解其他7种改善睡眠的方法,请查看Thrillist.com上的完整故事!更多来自Thrillist:如何在健身房中充分利用30分钟在Facebook上烧掉你最喜欢的食物中的13种,如Thrillist:www.facebook.com/Thrillist还有关于HuffPost:



作者:车步槐